Главная » Упражнения » Уникальная йога для лица. Йога для лица от Елены Родичевой — омоложение с помощью упражнений

Уникальная йога для лица. Йога для лица от Елены Родичевой — омоложение с помощью упражнений

На , разгладить , привести лицевые мышцы в состояние здорового расслабленного состояния. Во время занятий улучшается кровообращение в лицевых тканях. Как следствие, в кожу доставляется больше питательных , при этом она активнее очищается от токсинов и ненужных, отработанных элементов.

Благодаря улучшенному обмену веществ происходит и ускоренное обновление клеток эпидермиса и дермы, из-за чего кожа разглаживается, разравниваются, а процессы замедляются. Кроме того, тренировка лицевых мышц подтягивает контуры , предотвращая дряблость , подбородка, щёк и формирует красивый, подтянутый овал лица.

Также считается, что лицевая йога является антистрессовым комплексом упражнений. Она помогает расслабиться, сформировать хороший фон , гармонизировать свою .

Для лица - это не только физические упражнения, но и образ , и . Нужно изменить свой , распорядок дня. Любая йога подразумевает духовные практики, и гармонизацию внутреннего мира, избавление человека от . Только в комплексе всех этих факторов результат занятий будет наиболее эффективным, ведь оздоровление должно начинаться изнутри и продолжаться снаружи.

Если вы постоянно находитесь в плохом настроении, злитесь и сердитесь, ваше лицо большую часть времени находится в напряжённом состоянии, сохраняя гримасу злости и обиды. Со временем мимические морщины негативных эмоций становятся морщинами старости.
Люди, живущие в постоянном напряжении, зачастую плохо питаются, предпочитая фастфуд или . В таком случае вашей коже просто неоткуда взять питательные вещества, поэтому она не может качественно обновляться. Недостаток сна также негативно сказывается на состоянии лица - появляется отёчность, круги под глазами, одутловатость, а цвет кожи становится желтовато-серым.

Поэтому, приступая к занятиям лицевой гимнастикой, нужно обратить внимание и на все остальные факторы:

не менее восьми часов в сутки;
питаться ;
устраивать разгрузочные дни для ;
употреблять побольше сырых и ;
избегать стрессов и относиться к проблемам легко.

И, конечно, чаще улыбаться, чтобы на вашем лице не было отпечатка стресса в виде глубоких борозд вокруг или сеточки морщин на лбу и между бровями.

Практики по лицевой появились уже достаточно давно - более века назад. Но до второй половины прошлого столетия эти занятия не были в ходу. и при помощи и чаще всего следят за своей фигурой, но вот о том, что есть специальные упражнения для лицевых мышц, как-то никто и не задумывался.

Конечно, в не только для тела, но и для лица, практиковалась уже очень давно. Но информация об этом методе не выносилась за пределы страны. На славянских территориях в древности секреты тоже подразумевали некий комплекс упражнений для лицевых мышц. Но полная картина методики никак не складывалась из этих скудных обрывков знаний.
Так было до тех пор, пока уроженка Соединённых Штатов, инструктор по йоге в Нью-Йорке Эннлайз Хаген (Annelise Hagen) не задалась вопросом: почему на европейском пространстве не существует единой методики по упражнениям для омоложения для лица.

Эннлайз часто видела в -зале стройных подтянутых девушек или накачанных спортивных парней, тело которых выглядело превосходно, однако лицо уже бороздили первые морщины, прибавлявшие им сразу несколько лет. Очевидно, что упражнения для тела никак не влияют на состояние лица. Мисс Хаген, для которой йога являлась образом жизни и образом мышления, подумала, что неплохо было бы создать методику, где бы осуществлялась тренировка лицевых мышц, и, как следствие, подтяжка кожи. Инструктор, основываясь на классической йоге и известных индийских лицевых практиках, создала новую методику, известную сейчас как йога для лица.

В отличие от обычной гимнастики для лица лицевая йога обязательно должна сопровождаться ещё и мировоззрением, умиротворённым душевным состоянием, релаксацией и , а также образом жизни, режимом дня и . Только полный комплекс всех этих методов можно будет назвать йогой, потому что йога - это не только физические упражнения, это способ жизни и взгляд на мир.

Важно! Практика йоги глобальна и охватывает полный спектр всех сторон жизни человека - от физического тела до духовного начала.

Йога для омоложения лица, разработанная Эннлайз Хаген, включает в себя не только упражнения или для лица, но и для тела, а также медитативные практики, дыхательные упражнения, самовнушение и самомассаж. Общие асаны для укрепления тела, которые помогают поддерживать фигуру стройной, чувствовать себя здоровым и энергичным. Упражнения также являются профилактикой болей в спине и , делают мышцы гибкими и эластичными, улучшают кровоток в теле, из-за чего кровь активнее циркулирует по венам и ускоряет обмен веществ, очищая организм от шлаков и более эффективно насыщая его питательными веществами.

Самомассаж способствует тому, что мышцы лица расслабляются, разглаживаются, кожа при этом выравнивается. успокаивает, а питательные вещества, которые есть в или миндальном масле, что используется во время самомассажа, питают , увлажняют её и восстанавливают её энергетический баланс.

Считается, что управление дыханием способствует тому, чтобы благотворно воздействовать на своё психическое состояние, снять стресс и улучшить физическое здоровье. Дыхательные упражнения направлены на глубокое дыхание, на заполнение всего объёма лёгких, при котором человек получает максимальное количество кислорода, обогащается . Мышцы во время активной работы нуждаются в повышенном количестве кислорода, к ним приливает больший объём крови, чем обычно. Поэтому глубокое дыхание способствует обогащению кислородом мышц, которые после этого лучше восстанавливаются и обновляются.

Самовнушение работает по принципу аффирмаций. - это некая короткая фраза в утвердительной форме, которая содержит яркий положительный образ, и которая при многократном повторении создаёт в психике человека некую положительную установку. Аффирмации всегда позитивны. Они создают внутри человека некий желаемый «каркас», сопровождаются хорошими , избавляют от стресса и неуверенности. При постоянной практике такое самовнушение способствует тому, что человек начинает действовать в связи с заданной аффирмацией.

Например, при регулярном и эмоциональном повторении фразы «Я наслаждаюсь своим телом, оно прекрасно», человек начинает получать удовольствие от своего тела, начинает ухаживать за ним и совершать действия, которые действительно сделают его тело прекрасным. Медитативные практики помогают обрести внутреннюю гармонию, погрузиться в себя, расслабиться. Организм, не истязаемый стрессом, лучше функционирует, мышцы расслабляются, а морщинки на лице разглаживаются, так как вы больше не хмуритесь.

Знаете ли вы? Общая площадь всей кожи взрослого человека занимает примерно полтора-два квадратных метра.

Как мы видим, йога для лица - это действительно обширный комплекс, который затрагивает все стороны жизни. Асаны разглаживают кожу и выравнивают овал лица, подтягивают дряблые участки. Из-за улучшенного кровотока, обогащённого кислородом, в кожу поступает больше полезных элементов, и она быстрее обновляется и регенерирует. А душевное спокойствие и гармония не только становятся критериями психоэмоционального здоровья, но и предотвращают появление на лице мимических морщин, которые возникают на лице во время стресса, недовольства или .
Йога для лица оздоровляет кожу, выравнивая её цвет, очищая от угрей и , убирая мелкие морщинки. Также она и предотвращает появление . Способствует стимуляции волосяных луковиц, из-за чего волосы начинают расти очень быстро.

Существует несколько основных правил, которые предшествуют лицевым тренировкам:

наиболее подходящее время суток для лицевой йоги - вечер;
прежде чем приступить к занятиям, необходимо тщательно очистить кожу лица от и кожного жира, а руки вымыть;
нужно обязательно смазать лицо увлажняющим кремом, чтобы кожа была мягкой и гладкой. Намажьте и руки;
тренировки должны быть регулярными и частыми. Чем чаще занятия, тем лучше результат. Оптимальный минимум - два раза в неделю, но ежедневные занятия будут просто чудодейственными;
не пытайтесь сразу осилить весь комплекс и схватить «ударную дозу». Начинайте постепенно. Проработайте одну мышцу, потом другую. В первые дни занимайтесь не более пяти минут, потом постепенно увеличивайте время тренировки;
лучшая поза для лицевой йоги - положение сидя, при этом ваша должна быть прямой, не сутультесь;
следите за тем, чтобы мышцы лица работали попеременно: когда напряжена одна мышца, все остальные должны быть расслабленными. Если мышцы не расслабляются, то эффекта от упражнений не будет;
поставьте перед собой зеркало. Наблюдение за собой позволит вам выполнять упражнения правильно.

Помощь йоги для омоложения лица

Как бы женщины не старались и не истязали себя всевозможными процедурами, процесс старения кожи совершенно необратим, хотя и подвергается замедлению. Как это ни странно, больше всего бороться со старением помогают не уколы гиалуроновой кислоты или специальные диеты, а именно методики йоги, разработанные исключительно для мышц лица.

На данный момент прогрессивный мир использует две основных методики омоложения лица при помощи йоги – метод Анализ Хеген и метод Мари-Веронкой Надье. Обе методики признаны по-настоящему действенными и эффективными.

Выполнение упражнений йоги для омоложения лица требует от женщины большой сосредоточенности и четкого понимания своих желаний (чего она хочет достичь в результате). Необходимо расслабиться и сконцентрироваться конкретно на сути йоги, иначе все усилия сведутся к обычной лицевой гимнастике.

Йога для лица включает в себя не только физические упражнения для разогрева мышц, но и дыхательную гимнастику, призванную усилить жизненный энергетический поток и наделить моральными силами для преодоления своих проблем.

Вот всего пара примеров упражнений из методики йоги для лица:

Воздушный поцелуй. Нужно вытянуть губы вперед, будто бы вы собираетесь кого-то поцеловать. Данное положение необходимо зафиксировать на несколько секунд, затем расслабиться. Повторить так несколько раз.

Горячий шарик. Набрать ртом воздух и попробовать сформировать его в шарик, а затем начать перемещать его во рту, начиная с нижней губы и по часовой стрелке, а затем обратно.

Эффективная тибетская техника

Наиболее продвинутым в плане развития комплексов упражнений для лица по праву считается Тибет. Ведь именно здесь йога практикуется повсеместно и является не только физическим, но и духовным совершенствованием человека.

Среди всех методик тибетской йоги наиболее известна и фундаментальна «Око возрождения», или как ее еще называют, «5 тибетских жемчужин». Это комплекс древнейших знаний по восстановлению своего здоровья, который не утрачивает актуальности и сейчас.

«Око возрождения» — это пять простейших упражнений йоги, которые наиболее эффективны для ухода за лицом. Это как физические, так и дыхательные упражнения.

Каждое из них является отдельно взятым структурным компонентом, и несет свои функции для организма человека.

Поэтому заменять упражнения или переставлять их порядок в комплексе категорически не рекомендуется:

Упражнение 1 призвано активировать энергетические каналы в нашем теле. Это необходимо для дальнейшей продуктивной работы, поэтому пренебрегать этим упражнением не стоит.

Второе упражнение оздоровительное. Оно оказывает благотворное влияние на половые органы, почки, желудочно-кишечный тракт, щитовидную железу. Кроме того, оно нормализует работу женского организма при менструациях, а также при менопаузе, устраняет боли в пояснице и мигрени.

Три последующих упражнения усиливают эффект от двух предыдущих, при этом активно способствуя аккумуляции и сохранению жизненной энергии.

Как омолаживаются йоги

Конечно, не стоит думать, что йога действует исключительно сама по себе, без каких-либо дополнительных условий. Нет, конечно, результат вы увидите в любом случае, если будете регулярно заниматься йогой. Однако существуют и множественные вспомогательные методы, которые многократно усиливают воздействие йоги на человеческий организм.

Аюрведические практики. Аюрведа является особым восточным искусством, овладевают которым в течение многих лет. Это сложная практика, которая представляет собой альтернативную медицинскую систему, возникшую в древней Индии.

Основные методы воздействия аюрведы на человека сводятся к специальным массажам, использованию в лечении натуральных растительных масел, а также специально разработанной индивидуально для человека системы питания.

Диета йогов. Возможно ли очищение и обновление организма без внутреннего вмешательства в функционирование тела? Конечно, нет. Именно поэтому в практиках йогов существуют диеты, из которых наиболее популярная и эффективная диета Йогананды.

Она предполагает употребление:

фруктов;
овощей;
специальных очистительных напитков.

Полезное видео по теме

Что говорят книги

Без грамотного напутствия невозможен качественный рост и развитие. И, конечно, перед тем, как начать изучать и открывать для себя мир йоги, следует основательно подготовиться и прочитать хотя бы немного о духовных началах этой целой системы.

Для начинающих йогов и всех, кто только планирует присоединяться к этой древнейшей системе здоровья и долголетия, отправным пунктом к пониманию сути йоги может стать книга «5 упражнений».

По своей сути она перекликается с не раз уже описанной различными авторами методикой «5 жемчужин».

В соответствии с книгой, основу любой методики, даже собственноручно созданной, могут лечь всего 5 основных упражнений, направленных на разные цели, но в итоге приводящих к одному общему благу для всего организма.

Йога, как способ омолаживания организма

Практически каждый, кто занимается йогой, скажет, что это универсальное средство не только для улучшения здоровья, но и омоложения организма в целом. И будет прав. Ведь асаны йоги, которые практикуются даже среди начинающих, активно способствуют восстановлению и обновлению многих клеток человеческого организма.

Безусловно, среди большого количества упражнений существуют и такие, которые выполняются исключительно с целью омоложения. К подобным относят, так называемые, перевернутые асаны. Таким собирательным термином называются все позы, в которых ноги находятся выше головы.

Для примера можно привести стандартные стойки на руках или на голове. Но, само собой разумеется, что подобные эксперименты нельзя доверить новичку, и такие асаны выполняются исключительно под присмотром тренера и то, только после определенного опыта.

Конечно, йога для омоложения организма требует не только хорошей физической формы, но и соответствующего эмоционального настроя. Об этом говорили и говорят практически все восточные мудрецы, а теперь и сами йоги, которые практикуют уже много лет. Очень важно, чтобы человек сам верил в себя и в то, что он делает, иначе ожидание результата может очень сильно затянуться.

Древние методы занятий

Естественно, йога – это не устоявшееся явление, которое застыло во времени. Многие практикующие йоги регулярно не только совершенствуют уже существующие асаны, но и выводят свои собственные. Хотя, стоит сказать, что существуют древнейшие методы йоги, с помощью которых омолаживались практикующие.

Достаточно подробно древние методики попытался описать Питер Келдер в своей книге «Древний секрет источника молодости»:

Точка омоложения (или фэн-фу). Все мы уже давно знаем о том, что каждому органу нашего тела соответствуют определенные точки, воздействуя на которые мы можем лечить себя. Удивительно, но и точка омоложения тоже существует. Во многих источниках указано, что располагается она в ямке на шее, как раз в том месте, где сама шея соединяется с головой.

Аюрведа. Как уже говорилось выше, сочетание натуральных масел с массажем и точечным воздействием прекрасно влияет на кожу лица и способствует активному омоложению.

Тонизирующие напитки и отвары. Нам известно из основ диетологии, что залог молодости лица и организма в целом – постоянное обильное питье, благодаря которому происходит активное увлажнение кожи и регенерация клеток. Среди методов омоложения йогов существуют свои рецепты напитков молодости. Среди них, например, отвар из четырех трав на основе ромашки, березовых почек, зверобоя и бессмертника.

Обрести внутренний баланс и мысленное умиротворение – не единственные задачи древней индийской системы. Йога для лица – комплекс упражнений, позволяющий сохранить молодость, справиться с морщинами, дряблостью. С течением лет мышцы лица теряют тонус, эластичность, задача упражнений – восстановить и укрепить волокна. Отличный способ избежать пластической операции, благодаря регулярному проведению, можно моделировать лицо.

Кому нужна йога

разглаживает мимические складочки;
коррекция овала лица;
убирает отёчность;
возвращает тонус, справляется с дряблостью ;
улучшает кровоток;
стимулирует процессы обновления.

Йогой могут заниматься не только для омоложения лица, но и для коррекции отдельных областей. При регулярных тренировках можно убрать припухшие веки, справится со вторым подбородком , вылепить линию скул. Полезна при частых недосыпаниях, стрессах, восстанавливает свежий, здоровый вид кожи. Отличная альтернатива пластической операции, инъекциям красоты, для проведения в домашних условиях, нужно только освоить технику.

Правила выполнения

Эффективность выполнения лицевой зарядки зависит от подготовки и выполнения множества рекомендаций. После освоения, практика будет занимать не более 10 минут в день, этого достаточно, чтобы остановить процессы старения.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Правила исполнения упражнений:

Обязательно нужно очистить лицо от декоративной косметики(правильный демакияж).
Инструкторы советуют новичкам уделять по 15–20 минут утром и вечером, после освоения, время занятия сокращается до 10.
Цель утренних занятий – снять отёчность, припухлость, тонизировать кожу, подготовить лицо к нанесению макияжа.
Выполнение вечером – расслабляет, снимает усталость, подготавливает ко сну.
При выполнении каждой асаны, задействованную мышцу нужно фиксировать подушечками пальцев, остальные мышцы должны быть полностью расслаблены.
Можно выделить 7 групп, работающие в лицевой йоге – мышцы носа, глаз, рта, скальпа, жевательные, ушей, шеи.
Ощущение легко покалывания и жжения свидетельствует о правильном сокращении волокон.
Можно выбрать 3 зоны, которым бы хотелось уделить максимальное внимание, скорректировать комплекс упражнений, для проработки этих групп мышц.
После освоения техники, практиковать можно в любом месте – машине, во время обеденного перерыва или при просмотре любимого сериала.

Противопоказания к проведению

Ещё одним существенным преимуществом гимнастики, является возможность заниматься в любом возрасте. Отказаться от выполнения упражнений рекомендуется при заболеваниях сосудов и дерматологических проблемах.

Комплексы упражнений йоги для лица

Известный инструктор йоги Эннлайз Хаген практикует уникальную систему, помогающую омолаживать лицо без инъекций красоты и пластических операций. При ежедневном повторении можно навсегда забыть о морщинах и дряблой дерме.

Эффективный комплекс йоги

Закрыть веки, сконцентрироваться на точке между дугами бровей (третий глаз). Представлять на протяжении минуты радужный диск, постепенно довести до 2–3 минут. Эффективно для разглаживания лба.
Для укрепления мышечных волокон и тонизирования, можно выполнить упражнение – свободный язык. Широко раскрыть рот, максимально высунуть язык, стараясь коснуться им подбородка. Зафиксироваться на 60 секунд.
На лоб положить ладонь, широко раскрыть глаза, брови при этом остаются неподвижными. Задержатся на 5–7 секунд.
Голова неподвижна, переводить взгляд слева направо, затем справа налево. Также можно глазами описывать круги, восьмёрки, прямоугольники. Это упражнение помогает подтянуть веки, эффективно для снятия усталости, улучшения зрения.
Приподнять уголки губ, указательные пальцы поставить у внешних уголков глаз. Легко потянуть пальцами кожу в сторону, одновременно зажмурив веки. Нужно почувствовать напряжение мышечных волокон Действенно ухаживает за кожей вокруг глаз, предупреждает появление гусиных лапок.
Избавляет от морщин простая техника – улыбнуться, губы сложить рыбкой. Попробовать из этого положения ещё шире улыбнуться, почувствовав напряжение в уголках рта. Задержаться на 5–7 секунд.
Максимально наполнить лёгкие, вдохнув через нос, закрыть глаза, напрягая все лицевые мышцы, одновременно сжать кулаки. Выдох медленный через рот, показать язык, взгляд направлен вверх, руки расслаблены. Техника улучшает кровоток, стимулирует синтез эластина.
Чтобы избавиться от сеточки морщин вокруг рта, нужно вытянуть шею вперёд, изобразив воздушный поцелуй. Мышцы лица при этом напряжены, выдувать воздух через рот. После, указательным и средним пальцем надавить на уголки губ.
Для подтяжки шеи, голову наклонить к затылку, губы сложить в трубочку. В таком положении тянуть губы вверх, задержатся на 15 секунд. Вернуться в начальное положение, максимально расслабить лицевые мышцы.
Для носогубных складок и укрепления мышц вокруг рта, нужно улыбнуться, подушечками пальцем слегка надавить на складки. Затем поднять щёки, максимально растянув рот в улыбке, при этом подушечки пальцев оказывают сопротивление. Задержаться на 10 секунд.
Приподнять уголки губ, почувствовав тяжесть яблочек щёк. Все остальные мышцы лица расслаблены, задержать на 5–7 секунд.
Набрать воздух в щёки, перекатывать, словно мячик из одной стороны в другую, хорошенько прорабатывая область рта, под верхней и нижней губой. Повторить по 5 раз в каждом направлении.
Наклонить голову к затылку, рот приоткрыть. Делать глотающее движение, при этом кончик языка, касается верхнего нёба. Повернуть голову направо, продублировать упражнение, затем – налево, ещё раз повторить технику.
Сделать вдох носом, воспроизвести звук, как при жевании. Медленно выпускать воздух через нос, вибрируя с помощью звука «м», до полного выдоха.

Японская йога для лица

Японскую йогу для лица основала Такацу Фумико, систематизировав древние знания. Помогает подтянуть овал , эффективна для коррекции формы, от отёков, следов усталости. При выполнении упражнений ежедневно в течение месяца, можно помолодеть на 5 лет. Каждое упражнение повторяется по 5 раз.

Вначале нужно провести массаж головы, интенсивно сдавливать кожу.
Дышать носом, уголки приподнять в полуулыбке. Посмотрев вверх, опустить взгляд в правый нижний угол, затем вверх – в левый нижний угол. Упражнение обеспечит уход вокруг глаз, предупредит появление мешков .
Сощурить глаза, взгляд направлен перед собой, зафиксировать на 3 секунды. После широко раскрыть глаза, задержаться на 3 секунды.
Приложить руки, словно большой монокль, захватывающий область бровей и нижних век. В этом положении выполнить упражнение №2 (опускать поочерёдно взгляд).
Руки остаются в прежнем положении, широко раскрыть глаза, задержаться на 3 секунды. Затем закрыть глаза на 3 секунды, почувствовав мышечное напряжение. Упражнение позволяет выполнить подтяжку нависающего века.
Сложить руки перед собой в области груди (молитвенное положение). Максимально напрячь мышцы шеи и подбородка, затем расслабить.
Вытянуть левую руку, образуя с туловищем треугольник, правой рукой обхватить голову, подушечки пальцев фиксируют левый висок. Голову тянуть к правому плечу, высунуть язык в правую сторону. Продублировать в другую сторону.
Улыбнувшись, захватить яблочки щёк, большим и указательным пальцем, сомкнутых в кольцо. Задержаться на 5 секунд.

Интересные видео: Йога для лица с Еленой Родичевой

Всего у Елены 12 занятий, мы покажем вам 5, остальные можно посмотреть на видеохостинге YouTube.

Йога для омоложения организма

Далее вашему вниманию предлагается йогическая практика, направленная на омоложение организма. Данная практика являет собой результат учения тибетских лам, тысячелетиями хранивших свою науку в глубочайшем секрете. теперь она стала доступной. Всего она включает в себя пять сравнительно несложных упражнений, выполняемых регулярно, и упражнения эти дают ни с чем не сравнимые результаты: омоложение, избавление от различных недугов и хворей; приводит к нормализации веса, зрения, слуха, повышает выносливость и работоспособность, доставляет бодрость и хорошее настроение.

Каждое из предложенных упражнений следует выполнять несколько раз, исходя из ваших индивидуальных возможностей, из самочувствия и из возраста.

Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены, хотя если какое-то из упражнений кажется вам сложноватым, то вы можете его пропустить. Пусть данная практика станет для вас ежедневной.

Первое упражнение омоложения

Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, чтобы они были параллельно полу, ладони направьте вниз. Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение. Возможно, сначала вам будет достаточно 3–5 оборотов, однако постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.

Второе упражнение омоложения

Лягте на спину и выдохните. Ладони следует прижать к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди. После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу). Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь.

Третье упражнение омоложения

Встаньте на колени. Опираться нужно на переднюю часть стопы, буквально на пальцы ног. И колени, и стопы пусть будут на ширине плеч. Ладони расположены на задней стороне бедер. На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди. При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедра.

Четвертое упражнение омоложения

Сядьте на пол. Прямые ноги вытяните вперед. Ступни расположите на ширине плеч. Руками обопритесь об пол позади себя. Пальцы рук направьте при этом вперед. Глубоко вдохните, держа голову ровно, а потом при выдохе опустите голову, прижав подбородок к груди. Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, а затем стремительно расслабьте их. Вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком.

Пятое упражнение омоложения

Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола. вдохните глубоко, а при выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь. Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало спину верблюда. Подбородок прижмите к груди.

Из книги Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс автора Юрий Хван

’УПРАЖНЕНИЯ, ЗАПУСКАЮЩИЕ МЕХАНИЗМ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА Страна вечной весныМолодость. Получив не бережем, потерявши плачем. Сказочные герои всех времен и народов чего только не делают, чтобы ее вернуть: плывут за моря, пересекают пустыни, сражаются с чудовищами, варятся

Из книги Закон Кармы автора Олег Геннадьевич Торсунов

5. Занятие различными формами йогической практики (гьяна йога, буддхи йога) Занимаясь предписанными обязанностями только для удовлетворения Бога человек очищает свои чувства от материальных желаний. В результате он постепенно начинает изучать, как лучше служить Богу. Он

Из книги Восточный путь к здоровью автора Элиза Танака

ЧАСТЬ IV Тибетская Йога (Кунгду йога) ГЛАВА 1 Тренировка и место для занятий Все упражнения тибетской йоги предназначены для одновременной тренировки как физического, так и душевного тела. Вашему телу требуется тренировка для того, чтобы привыкнуть к движениям и обрести

Из книги Аутогенная тренировка автора Михаил Михайлович Решетников

Индийская система хатха-йога и раджа-йога Философское учение йога (Yoga - санскр., соединение), основателем которого считается древнеиндийский философ Патанджали, имеет почти 2000-летнюю историю (по другим источникам - 3000-летнюю). Представляя собой сложную смесь религиозных

Из книги Чистки организма. Лучшие методики автора Елена Жукова

Процедура омоложения и очищения организма по К. Нити Японский профессор К. Ниши предлагает что-то вроде чесночной терапии. Это и неудивительно, поскольку в чесноке наряду с прочим содержатся такие микроэлементы, как алюминий и магний. Именно от них зависит целостность

Из книги Йога 7x7. Суперкурс для начинающих автора Андрей Алексеевич Левшинов

Мантра-йога – йога мистических словесных формул Мантра-йога предполагает повторение сакральных словесных формул на санскрите. При помощи особых звукосочетаний йог может воздействовать на свой организм – накапливать энергию, излечивать заболевания, вырабатывать в

Из книги Лечение без гормонов. Минимум химии – максимум пользы автора Анна Владимировна Богданова

Нидра-йога – йога глубокой релаксации Эта йога является мощной техникой физического, умственного и эмоционального расслабления. Но это расслабление не имеет ничего с тем, что у большинства людей ассоциируется с отдыхом – развалиться на диване перед телевизором,

Из книги Йога для всех. Руководство для начинающих автора Наталья Андреевна Панина

Упражнение для омоложения и оздоровления организма Для этого упражнения вам понадобятся 15 минут вечером, когда вы уже легли спать, и утром, когда ваш мозг еще не включился в обычный дневной режим и связь с подсознанием еще осталась.Лежите спокойно, расслабьтесь, глаза

Из книги Йога дважды рожденных автора Николай Иванович Норд

Йога любви и поклонения божеству и Гуру, или Бхакти-йога Бхакти – это преданность или любовь, а любовь подразумевает служение, то есть деятельность с целью доставить удовольствие возлюбленному. Таким образом, термин «преданное служение» является красноречивым

Из книги Справочник восточной медицины автора Коллектив авторов

Путь достижения внутренней гармонии и физического совершенства – хатха-йога, аштанга-йога и

Из книги Травы с омолаживающим эффектом автора Юлия Михайловна Спасская

Разная йога индийцев. Механистическая хануман-йога в Европе. Физиология йоги – Евгений, наверное, уже говорил, что индийское общество делится на четыре касты как бы людей и плюс пятая внекастовая группа. Вроде бы физиологически это люди, но реально высшими кастами за

Из книги Живые капилляры: Важнейший фактор здоровья! Методики Залманова, Ниши, Гогулан автора Иван Лапин

ИНДИЙСКАЯ СИСТЕМА ХАТКА-ЙОГА И РАДЖА-ЙОГА Философское учение йога (что в переводе с санскритского означает «соединение») имеет почти 2000-летнюю историю. Основателем данного учения считается древнеиндийский философ Патанджали. Йога представляет собой сложную и четкую

Из книги Даосские практики улучшения зрения автора Мантэк Чиа

Глава 4. Травы для внутреннего омоложения организма Вопрос «как сохранить молодость и остановить старость» волнует всех, особенно женщин. После 30 лет мы идем на самые разные хитрости, пытаясь обмануть природу. Сегодня все чаще и больше женщин возлагают надежды на

Из книги автора

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВНУТРЕННЕГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА Травяной целебный настойТребуется: 3 ст. л. листьев крапивы, 3 ст. л. плодов шиповника, 1 ст. л. листьев земляники и брусники, 1 ч. л. корней родиолы розовой, 0,5 л воды.Приготовление. Высушить и по отдельности

Из книги автора

Рецепт омоложения организма Этот пункт очень порадует женщин. Они сильно озабочены рецептами «вечной» молодости и всевозможными диетами. Капилляротерапия и физиология имеют в своем арсенале верное средство. Вечного, конечно, в человеке ничего не бывает. Но увеличить

Из книги автора

Техника Выдыхающего Быка для силы глаз и омоложения организма От Годфри Родригеса и Джорджа КлементсаВсе животные инстинктивно чувствуют, какое воздействие оказывает на их организм выдох. Вы наверняка слышали, как лошадь громко выдыхает через ноздри или как собака

Все знают, что йога для лица – это не только физические упражнения, но ещё и поиск своего внутреннего равновесия и гармонии. Это поможет оздоровить организм и продлить молодость. С её помощью можно не только вернуть упругость мышцам, но и научить себя управлять своими эмоциями.

Эмоции, особенно отрицательные: страх, злость, обида, зависть, ненависть и другие, оставляют на нашем лице следы - мимические морщины. При регулярных тренировках, наши мышцы и психика станет менее чувствительной к различным стрессам, которые подстерегают нас на каждом шагу.

Плюсы и минусы йоги для лица

Йога для лица способствует не только тренировке мышц, но поможет научиться:

расслаблять мышцы;
уберёт отёчность;
снимет спазмы и избавит от неравномерного напряжение;
поправит овал лица;
предотвратит образование новых морщин;
уберёт старые, мелкие;
улучшит цвет;
уйдёт ;
лицо омолодится.

Помимо этого, активизируется кровообращение в тканях, клетки кожи станут больше получать питательных веществ и кислорода. Повысится синтез эластина и коллагена, которые отвечают за восстановление кожного покрова.

Минусы при неправильном проведении:

можно заработать ущемление некоторых мышц лица;
её деформацию;
прибавить морщин.

Виды

В одной из священных книг «Бхагавад-Гите» описывают немало видов йоги. Все они многогранно переплетаются друг с другом, и имеют отличия только на первый взгляд. Нельзя применять один вид без использования элементов другого.

Основные виды:

Йога действия (Карма-йога).
Йога познания (Джняна-йога).
Йога преданности (Бхакти-йога).

Однако у подавляющего большинства содержится только комплекс динамических и аэробных упражнений. Но для регенерации кожи и поддержания тонуса мышц, нужны только анаэробные нагрузки. И именно это и даёт йога для лица. Делает её наиболее полезной и результативной.

Упражнения

Примеры упражнений

Эти занятия делают дома, сидя перед зеркалом и думая при этом только о хорошем. Ваши движения часто будут копировать поведение братьев наших меньших: рыб, животных, и даже растений.

Значит не только укрепите мышцы лица, но и повеселитесь. Выделить нужно 10 минут в день:

Для максимального раскрепощения, сядьте перед зеркалом и погримасничайте, вспомните детство.
Подтянется подбородок и обвисшие щёки, улучшится кровообращение. Делайте каждое упражнение по 2 минуты.
Представьте, что во рту находится шарик. Перекатывайте его языком в разные стороны.
Подымите голову, как можно выше. Открывайте и закрывайте рот с некоторым усилием. Почувствуете, как при этом напрягается низ подбородка и шея.
Вытяните губы, как у рыбки, и подвигайте ими, произвольно.
Поднимите подбородок как можно выше, через минуту опустите до упора вниз и так делать 2 минуты, но очень медленно.
Хорошо для носогубных складок, для шеи, щёк.
Откройте рот и подвигайте нижней челюстью, сначала влево, потом вправо и т. д. (не более минуты).
Наберите в рот воздуха, перемещайте его: под одну щёку, затем другую, верхнюю и нижнюю губу, по кругу.
Вытяните вперёд губы и сделайте из них букву О. Почувствуете, как натянулась кожа под глазами, поищите разные предметы в комнате.

Важно делать это регулярно. А комплекс можете составить себе и сами, из понравившихся.

Противопоказания : любые заболевания кожи, близкорасположенные кровеносные сосуды.

Эти упражнения, предполагают изначальное спокойствие и внутреннюю концентрацию. Если не относится к занятиям серьёзно, тогда от эффективной методики, может остаться лишь гимнастика для лица. Утратится воздействие на вашу эмоциональную гармонию и душевную энергию.

На первом этапе нужно работать с шейными и лицевыми группами мышц . Некоторые манипуляции, действуют по типу противодействия. Пальцами рук или всей ладонью нажимают на мышцы лица, не давая им совершать навязываемые им телодвижения.

В итоге они будут непроизвольно сокращаться и растягиваться. Нужно хорошо овладеть методикой, чтобы не растянуть задействованную мышцу, и вовремя успеть остановится. Нагрузки добавлять постепенно.

Чтобы был эффект, нужно:

Настроить себя.
Создать соответствующую атмосферу.
Удобно устроиться, неважно как, можно сидя или лёжа.
Обязательно убрать весь макияж.
Оптимальный вариант для занятий: после пробуждения или вечером.
Позволяется пользоваться кремом или натуральным маслом: оливковым, льняным и т. д.

Такая методика заставляет усилить самоконтроль и сконцентрироваться только на своих ощущениях.

Реальные отзывы

Юля

Я немолода, но стареть всё равно не хочется. А за последнюю возможность помолодеть, я ухватилась как утопающий за соломинку. Делаю это полтора месяца, но я лично особых результатов не заметила. В отличие от своих коллег по работе. Они постоянно спрашивают у меня, что с моей внешностью стало не так. Они видят изменения в лучшую сторону. Говорят, что я посвежела и помолодела. Значит, буду продолжать дальше!

Соня

Мне всего 33 года, но уже появились носогубные складки, и первые морщинки. Пошла на приём к врачу, хотела сделать подтяжку. Он сказал, что делать это ещё очень рано. Но недавно по совету подружки решила опробовать йогу для лица. И представьте, результатом осталась довольна вполне. Только нужно не забывать делать это каждый день.

Алина, 43 года г. Белгород

Делала упражнения почти месяц. Правда, не все, выборочно. Поразило меня то, что исчезли синяки под глазами. С остальным пока не очень, но делать продолжаю.

Елена, 39 лет г. Саратов

Делала гимнастику для лица на работе. Дома некогда, дела, хлопоты. А в рабочее время я сижу в кабинете одна, и могу себе позволить. Делала месяца три, и не зря. Уменьшился второй подбородок, исчезли мелкие морщины и порозовело лицо. Останавливаться пока не намерена.

Инна, 48 лет г. Москва

Мучила себя два месяца, но результата особого не заметила, может, что-то делала неправильно. Кто-то мне говорил, что многое зависит от типа кожи. Так ли это?

Учёные уже давно доказали тот факт, что выглядят моложе, только здоровые, счастливые и довольные своей жизнью женщины. Нужно научится радоваться, любить. Тогда и будет идти сияние изнутри, а снаружи поможет йога для лица. Успехов всем!