Погружение в детство тренинг. Релаксационный тренинг для педагогов «Погружение в детство

Социально – психологический мини – тренинг для родителей «Ребенок и его развитие»

Автор: Торчинова Анжела Эльбрусовна, заведующая отделом социальной педагогики, педагог дополнительного образования, МАОУ психологический Центр диагностики и консультирования «Доверие», г. Владикавказ
Пояснительная записка.
Детско-родительские отношения и их влияние на жизнь ребенка трудно переоценить. Родительское внимание и любовь формируют личность ребенка и играют важную роль в социализация. Родители дают первые образцы поведения. Ребенок подражает, и стремится быть похожим на них. Когда родители понимают, что во многом от них самих зависит формирование личности ребенка, то они ведут себя так, что все их поступки и поведение в целом способствуют формированию у ребенка тех качеств и такого понимания человеческих ценностей, которые они хотят ему передать. Групповые методы работы с родителями интересней, чем индивидуальные, поскольку родители получают бесценный опыт. Анализ семейных ситуаций в группе помогает родителю взглянуть на себя со стороны, «глазами других», и тем самым как объективно посмотреть на свое поведение. Родители начинают лучше понимать собственные стереотипы воспитания, которые являются следствием представлений об отношениях ребенка и родителя, полученных из близкого социального окружения, средств массовой коммуникации и информации.
Основная цель тренинга - гармонизация детско-родительских отношений в семье и профилактика семейного неблагополучия. Социально – психологическое просвещение родителей связано с развитием практических умений и навыков в области воспитания детей и возрастной психологии. Во время тренинга у родителей есть возможность получить теоретическую информацию по определенной теме, возможность практически отработать приобретенные знания, получить обратную связь как со стороны социального педагога, так и со стороны родителей, что дает возможность увидеть проблему с разных позиций.
Другие цели тренинга:
Познакомить родителей с особенностями детей, находящихся на разных возрастных этапах.
Познакомить родителей с возрастными кризисами детей
Научить менять способы обращения с ребенком по мере его роста.
Научиться выявлять причины и проявления отставания от возрастных норм
Задачи тренинга:
1. Способствовать установлению и развитию отношений сотрудничества и партнерства родителя с ребенком.
2. Развитие умений эффективной коммуникации у родителей при разрешении проблем с ребенком.
3. Способствовать изменению внутрисемейных стереотипов в процессе взаимодействия родителей с детьми.
4. Развитие способности к рефлексивному поведению в процессе общения с детьми.
Программа тренинга разработана для родителей, имеющих детей разного возраста. Желательно, что бы оба родителя принимали участия на занятиях в тренинге. Форма работы с родителями – групповая. Основной принцип набора в группу – добровольность и желание помочь своей семье и своему ребенку. Число участников группы: 7 - 14 человек.
Для успешной реализации целей и задач тренинга работа на занятиях строится с опорой на следующие принципы организации социально-психологического тренинга:
1. Правило «здесь и теперь»: обсуждать чувства, которые испытывает в данный момент, т.к. только через актуальные переживания, через групповой опыт человек может познать себя.
2. Правило искренности: говорить следует только о реальных чувствах, а не о тех которые бы успокоили участника тренинга, оправдали ли, наоборот обидели. Если давать партнерам обратную искаженную обратную связь, то это может полечь за собой формирование ошибочного мнения, как о себе так и о других.
Желаемые результаты:
В результате тренинга родители должны:
Понять, что важно сохранять контакт с собственным детством и использовать его для понимания чувств ребенка.
Получить представление об этапах возрастного развития.
Иметь представление о трудностях и преимуществах каждого возраста.
Осознавать свои слабые стороны и уязвимые места как воспитателей детей разных возрастов.
Понимать роль психологических потребностей в личностном развитии: привязанность, безопасность, идентичность.
Развить умения распознавать и удовлетворять потребности детей разного возраста.

Содержание тренинга:
1. Вступительная часть.
2. Разминка «Имя и движение»
3. Новорожденность и младенчество.
Упражнение «Потребности ребенка».
4.Обращение с младенцами.
Упражнение «Волшебные шары»
5.Ранний возраст. Кризис трех лет
Упражнение «Да – нет»
6. Дошкольный возраст.
Упражнение «История игрушки»»
7.Младший и средний школьный возраст
Упражнение «Необитаемый остров»
8.Подростковый возраст.
Упражнение «Подросток. Какой он?» Мозговой штурм.
Упражнение «Восковая палочка»
Упражнение «Рыбка в сети»
9.Юность.
Упражнение «Кем бы я хотел быть?»
Упражнение «Путешествие в прошлое»
10.Обратная связь.
11.Завершение.
Упражнение «Добро»

Материалы для тренинга:
флипчарт
кнопки;
карточки;
ручки, фломастеры;
бумага для записей;
два контрастных маркера (черный и красный).

Периодизация развития (демонстрируется на проектор)
Принято следующее деление:
0 - 1 месяц - новорожденность;
1 месяц - 1 год - младенчество;
1 год - 3 года - ранний возраст;
3 года - 7 лет - дошкольное детство;
7 лет - 12 лет - среднее детство (младший и средний школьный возраст);
12 лет - 16 лет - подростковый возраст;
16 лет - 21 год - юность.
1. Вступительная часть:
Здравствуйте. Я рада видеть вас у нас, в нашем замечательном Центре «Доверие». На нашем тренинге мы будем говорить о специфических проблемах, о вас самих, о ваших отношениях с другими людьми, о тех целях, которые вы перед собой ставите. Вы узнаете свои сильные и слабые стороны, научитесь лучше понимать себя и разберетесь, почему вы поступаете так, а не иначе и что вы можете сделать, чтобы стать лучше. Вы научитесь позитивно думать и поймете, что наша жизнь зависит от того, как мы ее воспринимаем. Вместе мы сможем ответить на эти и другие вопросы, освоить эффективные средства общения. Но для начала, мы с вами познакомимся. Итак, меня зовут Анжела.
2. Разминка Упражнение «Имя и движение
Участникам легче прочувствовать свою принадлежность к группе, когда они могут задействовать свое тело. Именно такая возможность и предоставляется им в этом упражнении. Также оно помогает участникам в начале зна¬комства запомнить имена друг друга и дает им возможность представить себя группе самым необычным и фантастическим способом.
Участникам нравится, что вся группа повторяет их жесты. По мере разви-тия игры желание постоять в центре круга и "запечатлеть" свое движение в группе становится все более сильным. На какое-то время каждый участник становится режиссером, по воле которого действуют все осталь¬ные. При этом они не только запоминают имена друг друга, но и получают прекрасную возможность посмеяться.
«Сядьте в один большой общий круг. Сейчас каждый из вас будет произносить свое имя, и при этом делать какое-нибудь движение - руками, ногами, всем телом». Вся группа хором говорит имя ребенка и повторяет движение, сделанное им. После этого другой участник произносит свое имя и делает еще одно, уже другое, дви¬жение. И снова все вместе повторяют. Все говорят хором его имя, и все повторяют его движение. Первым упражнение делает педагог.
3. Период развития «Новорожденность и младенчество»
Упражнение «Потребности ребенка».
Цели упражнения: Прояснение представления участников о потребностях - физических и эмоциональных - ребенка данного возраста. Осознание участниками, какое количество времени и сил от них потребует забота о ребенке данного возраста.
Младенцы - это бессловесные человеческие существа, которые имеют и накапливают опыт. Они абсолютно беспомощны и зависимы от взрослых. Для младенца мир представлен руками и телом матери. Рождение - это полная перемена условий существования, испытание и потрясение, уравновесить которое мо¬жет только хорошая забота и близость матери.
Характер младенца формируется не под влиянием каких-то отдельных событий, а как результат повседневной заботы о нем. В этом возрасте формируется базовое доверие либо недоверие к миру, которое становится основой жизненной позиции. Человек обычно не осознает, в чем причина его «черного» или «светлого» восприятия жизни, и с трудом способен изменить свои взгляды.
Общение со взрослым имеет абсолютную значимость для младенца. Известно, что новорожденные и дети первого года жизни, лишенные общения со взрослыми, сильно отстают в психическом развитии и могут даже умереть, несмотря на хорошую заботу об их физических нуждах (эффект «госпитализма»).
Брать ребенка на руки, качать его и играть с ним, разговаривать, смотреть в глаза и улыбаться ему так же важно, как и кормить его.
Младенчество оканчивается в тот момент, когда ребенок овладевает ходьбой и речью, приобретает способность самостоятельно перемещаться в пространстве и становится активным в общении.
Родителям предлагается рассказать о том, кто как просыпается утром, ответив на следующие вопросы:
Ваша реакция на звонок будильника?
Первые чувства при пробуждении, насколько вам оно приятно? Легко ли вам вставать? Как бы вы хотели быть разбуженным?
Можете ли вы представить, что вы проснулись от того, что вас вытаскивают из кровати за голову щипцами?
Что бы вы испытали, если бы вы собрались выходить из дома, а стены прихожей вдруг начали «ходить ходуном» и, сжимаясь, выпихивать вас наружу?
Как вы переносите попадание в новое место (смена работы, учебы, попадание в больницу) - когда происходит утрата привычной обстановки и возникает физическая зависимость от незнакомых внешних условий?
Самые неприятные ощущения (звуки, запахи, смена питания и т. д.)?
Неприятные чувства (зависимость, неизвестность, вынужденные отношения с незнакомыми людьми, «злые няньки»)?
Необходимо сказать родителям, что все эти переживания являются лишь бледным отражением того, что переживает новорожденный. Необходимо подчеркнуть, какое огромное значение имеет не только забота о физических потребностях, но и эмоциональное тепло, проявляемое к ребенку.
4. Обращение с младенцами.
Упражнение «Волшебные шары».
Цели: Понимание того, что качество физического обращения в младенческом возрасте создает чувство безопасности и доверия либо недоверия к миру.
Нескольким добровольцам предлагается побыть в роли «младенцев». Можно попросить их сесть на ковер, обняв колени, и закрыть глаза.
Остальные члены группы по двое-трое садятся около них с двух сторон и, мягко прикасаясь, все время ориентируясь на невербальное выражение «удовольствия/неудовольствия», осторожно обнимают и начинают медленно покачивать «младенцев» из стороны в сторону, постепенно увеличивая амплитуду движения и все больше принимая на руки вес тела «младенцев».
При этом те, кто качает «младенцев», тихо произносят фразы: «Как хорошо, что ты есть», «Мы здесь для тебя», «Здорово, что ты девочка (мальчик)», «Здравствуй».
Постепенно амплитуда движения начинает уменьшаться до полной остановки.
В целом упражнение предлагается выполнять 3-4 минуты. Упражнение следует проводить таким образом, чтобы «младенцы» не видели тех, кто будет выступать в роли «взрослых». При наличии времени участники малых групп могут поменяться ролями, чтобы все могли побыть в роли «младенцев».

Обсуждение.
Спросить родителей, которые были в роли «младенцев», о чувствах, которые они испытывали, когда их держали и качали.
Попросить тех, кто был в роли «взрослых», описать чувства, которые они испытывали, когда качали своих «младенцев».
Сказать группе, что уверенность в благожелательности мира и чувство благополучия связаны для младенца с физическим обращением.

5. Ранний возраст. Кризис трех лет.
Упражнение «Да-нет»
Цель: Прояснение конструктивной роли сопротивления, связи между умением уважать чужие границы и отстаивать свои.
Попросить родителей встать в круг. Пусть один из родителей повернет голову направо и, глядя своему соседу справа в глаза, произнесет: «Да». Тот, в свою очередь, поворачивается к своему соседу справа и говорит ему: «Нет». Следующий, глядя на своего партнера справа, произносит: «Да» - и т. д., пока круг не замкнется. Затем все, кто говорил «да», делают шаг вперед, образуя внутренний круг, и поворачиваются лицом к тем, кто остался во внешнем круге. Таким образом, образовались пары «да» - «нет», стоящие лицом друг к другу, и два круга - внутренний и внешний. Теперь людям в парах нужно поднять руки и приложить ладони к ладоням партнера. Задача внутреннего круга - говоря «да» и нажимая ладонями, вырваться вовне. Задача внешнего круга - говоря «нет», удерживать ладонями натиск.
Упражнение выполняется 1-2 минуты, затем партнеры меняются ролями: те, кто был в роли «да», становятся «нет», и наоборот.
Обсуждение.
Спросить участников: легко ли им говорить «нет»?
Спросить, что было для них труднее в этом упражнении - удерживать или вырываться?
Что вызвало наибольшее удовольствие и что - дискомфорт по ходу обоих упражнений?
Что значит, по мнению родителей, «отстаивать себя и свои ценности» и как это соотносится с «полюсами»: «пассивная беспомощность» - «бессмысленное упрямство».
Попросить родителей привести примеры жизненных ситуаций, когда важно умение говорить «нет». Обратить их внимание на то, что в три года ребенок учится сопротивлению, и задача родителей - научить его делать это адекватно.

6. Дошкольный возраст.
В этом возрасте ребенок начинает много играть со сверстниками, любит компании взрослых и детей. Предпочитает коллективные игры с правилами и ролевые игры в «жизненные ситуации» («дочки-матери», «больница», «магазин», «школа» и т. д.). Умеет выражать свое недовольство не ударами и криками, а словами и просьбами. Задает очень много вопросов (возраст «почемучек»). К 6 годам его активный словарь составляет 2000 слов, он знает основные цвета и геометрические формы, способен схематично нарисовать фигуру человека, домик и т. д.
Это возраст, когда закладывается основа совести и моральной ответственности. Главное для ребенка в это время - быть активным и значимым членом своей семьи. Он усваивает семейные ценности, и они становятся приоритетными.
Дети стремятся помогать по дому и с удовольствием делают домашние дела вместе со взрослыми. Они уже много понимают в человеческих отношениях, ориентированы на сочувствие, их трудно заставить, но с ними легко договориться.
Мышление детей этого возраста носит «магический» и «эгоцентрический» характер. Ребенок замечает причинно-следственные связи, но может путать причину со следствием («ветер дует, потому что деревья качаются»). Желаемое в его восприятии пока еще преобладает над действительным, бурно и не всегда контролируемо работает фантазия. При этом ребенок видит себя как центр происходящих вокруг событий, и, если происходит какое-то несчастье, ребенок склонен рассматривать себя как его причину (развод родителей или смерть - «я виноват, я не был хорошим ребенком и они меня покинули», «я толкнул свою сестренку, а она потом умерла», «я злился на бабушку, а она потом заболела»).
Основная задача личностного развития - формирование инициативы. В благополучном варианте, когда ограничения взрослых разумны и последовательны, а наказания не приводят ребенка в ужас, инициативность добавляет к достигнутой на предыдущей стадии автономности качества предприимчивости, планирования и способности «атаковать» задачу из желания испытать себя. Если наказания непредсказуемы и подавление инициативы носит тотальный характер, основной мотивацией в деятельности становится избегание неудач, а поведением управляют зависть к активным сверстникам и непреодолимый страх проявить себя.
Упражнение «История игрушки»
Цель: Дать понять родителям, насколько восприятие реальности связано с внутренним состоянием самого человека. Любой предмет сам по себе нейтрален. Значение, которое мы ему придаем, всегда субъективно.
Предложить участникам осмотреть помещение и выбрать какую-то игрушку или другой предмет, который покажется им особенным. Попросить их представить себе, что это не обычная игрушка (предмет), а вещь с «историей», известной только им. Попросить их составить короткий рассказ про этот предмет, отвечая на следующие вопросы:
Что это за игрушка (предмет)?
Есть ли у нее имя? Почему она такая, какая есть?
Из чего и как она сделана?
Откуда она взялась?
Каково ей быть такой, какая она есть?
Что хорошего в этой игрушке (предмете)?
Зачем она нужна?
Что больше всего требуется этой игрушке (предмету)?
Что бы она сама хотела?
На выполнение этого задания им даются 10 минут.
Обсуждение
Спросить родителей: каково сейчас их отношение к предметам (игрушкам), которые они описывали? Воспринимают ли они их теперь как что-то «свое»? Легко ли им будет расстаться с этими игрушками или они хотели бы какое-то время подержать их у себя?
Обратить внимание родителей на то, что предмет сам по себе нейтрален и значение, которое мы ему придаем, в особенности эмоциональные характеристики, носит характер проекции, т. е. приписывания нашего внутреннего содержания объекту, который начинает представлять (символизировать) какую-то часть нашего внутреннего мира.
Напомнить им, что дошкольный возраст - это время, когда дети очень активно играют с игрушками и очень привязываются к ним. Игрушки перестают быть просто предметами для детей и превращаются в особого рода «друзей», которых дети могут любить так, как если бы они были живыми.
Спросить участников, понимают ли они теперь, что игрушки - это очень серьезно для ребенка.

7. Младший и средний школьный возраст.

Школа - это выход в широкую социальную действительность, семья становится базой для совершения путешествий вовне. Ребенок вступает в самостоятельные отношения с детьми и взрослыми в процессе социально значимой и социально оцениваемой деятельности - учения. Раньше его любили просто за то, что он есть, теперь на отношение к нему влияют его достижения.
В жизни ребенка появляются новые авторитеты («...а учительница сказала...»). Он начинает соотносить семейные ценности с социальными ценностями более широкого порядка. Постепенно у него формируется иерархия ценностей и мотивов поведения.
Самооценка приобретает более реалистичный характер.
Мышление развивается от конкретно-интуитивного в словесно-логическое. К 12 годам завершается формирование коры головного мозга, мыслительные возможности ребенка становятся потенциально равными возможностям взрослого. Дети в этом возрасте еще очень доверяют взрослым, в первую очередь родителям. Они ориентируются на оценку взрослых, стремятся заслужить похвалу, делятся важными переживаниями и секретами.
Это возраст действия, поиска твердых и однозначных убеждений, когда особое значение в межличностных отношениях приобретают кооперация и справедливость.
Основная задача развития в личностном плане - формирование трудолюбия. Если раньше игра ребенка подчинялась принципу удовольствия, то теперь принцип работы учит его удовольствию от целесообразного завершения своего труда, который связан с усилиями. В неудачном варианте результатом школьного опыта становится чувство неполноценности. Если ребенок в отчаянии от своей неспособности справиться с учебными задачами или с отношениями со сверстниками, это приводит к отказу от деятельности и отторжению от своей группы, сопровождающимся чувством несостоятельности и неадекватности.

Упражнение «Необитаемый остров».
Родителям предлагается сесть поудобнее, закрыть глаза и представить себя на необитаемом острове, вообразить природу этого острова, ближайшие окрестности. Какие там деревья? Есть ли там вода? Какие там животные и птицы? Какой климат на этом острове? Какое над ним небо? Хорошо ли им в этом месте? Сколько времени они хотели бы пробыть там в одиночестве? Готовы ли они принять у себя на острове гостей и кого бы они согласились позвать в первую очередь? Если на разных концах острова расположены два дома, с кем из своих родственников или друзей они хотели бы поселиться в одном доме? Кого пригласили бы на остров, но поселили бы отдельно? Кого не пригласили бы совсем?

8. Подростковый возраст.
Цели: Прояснение представления участников о потребностях - физических и эмоциональных - ребенка данного возраста. Осознание участниками, какое количество времени и сил от них потребует забота о ребенке данного возраста.
Упражнение «Подросток: какой он» Мозговой штурм.
Цель: Создание обобщенного и эмоционально насыщенного портрета подростка.
Взять два контрастных маркера - черный и красный. Предложить группе выполнить мозговой штурм: каждый участник должен дать хотя бы одно определение в одно слово, отвечая на вопрос: «Подросток: какой он?».
Определения, которые даются участниками, записывайте на лист в разных направлениях, но таким образом, чтобы надписи пересекались между собой в центре листа. Поочередно используйте разные маркеры.
В результате этой работы на листе появится «ежик» из слов.
Спросить участников, какие эмоции вызывает у них эта картинка.
Отметить, что ее угловатость и противоречивость является наглядной иллюстрацией особенностей подросткового возраста.
Упражнение "Восковая палочка"
Цели: Упражнения направлены на активное групповое и межличностное взаимодействие.
Попросить одного родителя встать в центр круга (если группа большая, кругов и добровольцев может быть несколько). Сказать родителю, что он - «восковая палочка», чья задача - закрыть глаза и начать падать в любую сторону, сохраняя прямое положение тела (они «палочки», а не «макаронины»). Задача участников, стоящих вокруг добровольца, - аккуратно подхватывать его и возвращать в центр круга. На выполнение упражнения отводится 3 - 4 минуты, но время может варьироваться в зависимости от пожеланий добровольца.
Рекомендации:
Следить за тем, чтобы участники не «перебрасывали» «палочку» друг другу, а все время возвращали ее в центр.
Важно, чтобы «палочка» сохраняла прямое состояние тела. Иначе ее трудно будет поймать, и она может упасть.
Направление падений и характер движения определяется самой «палочкой».

Упражнение «Рыбка в сети»
Попросить родителей образовать 4-5 пар.
Вызвать одного добровольца.
Попросить родителей, находящихся в парах, встать лицом друг к другу.
Попросить их переплести руки следующим образом: один партнер правой рукой берется за кисть своей левой руки, левой рукой берется за кисть правой руки второго партнера; второй партнер точно так же своей правой рукой берется за кисть своей левой руки, а левой рукой берется за правую кисть партнера. В результате получается прочный квадрат из кистей рук.
Просить пары очень плотно встать рядом друг с другом, соприкасаясь плечами. Их переплетенные руки при этом образуют своеобразное «ложе».
Пары опускаются на корточки. Родитель – доброволец укладывается на переплетенные руки лицом вверх и закрывает глаза.
«Сеть» поднимается, пары встают прямо в полный рост.
Одновременно поднимая и опуская переплетенные руки, они могут покачать «рыбку вверх-вниз, из стороны в сторону, покружить на месте, поносить по помещению и т. п.
На выполнение упражнения отводится 3-5 минут.
Заканчивается упражнение следующим образом: «сеть» медленно и плавно опускает «рыбку» на пол, и, когда «рыбка» уже лежит на полу, участники мягко размыкают руки.
Обсуждение
Спросить у родителей, что приятного и неприятного было в роли «восковой палочки» и «рыбки». Спросите, было ли чувство единения у подхватывающей стороны в обоих упражнениях.
Обратить внимание группы на то, как возникало чувство доверия и удовольствия от физического контакта.
Подчеркнуть, что индивидуальность и сплоченность как феномен общения особенно ярко проявляются в подростковом возрасте.

9. Юность.
Цели: Прояснение представления участников о потребностях - физических и эмоциональных - ребенка данного возраста. Осознание участниками, какое количество времени и сил от них потребует забота о ребенке данного возраста.
Упражнение «Кем бы я хотел быть?»
Цели: Помочь понять слушателям, насколько важны в юношеском возрасте поддержка и понимание взрослых, а не подавление. Подчеркнуть, как важно для взрослых не путать разумное руководство с давлением.
Раздать родителям по листку бумаги и ручки.
Попросить их письменно в режиме индивидуальной работы ответить на 3 вопроса:
1. Кем вы хотели быть в юности, была ли у вас мечта?
2. Нравится ли вам ваша работа?
3. Назовите 3 вида деятельности, в которых вам было бы увлекательно попробовать свои силы. Кем бы вам хотелось побыть, если бы это было возможно, что испытать?
Попросить высказаться кого-либо из тех, кому в большой степени удалось воплотить свою мечту, и кто испытывает от этого удовлетворение.
Спросить, есть ли в группе кто-то, кто до сих пор сожалеет о том, что по каким-то причинам (например, родители не позволили) не смог стать тем, кем хотел. Если такой человек есть, попросите его сказать о своих чувствах. Уточнить, собирается ли он сделать что-нибудь, чтобы реализовать это желание, или предпочитает жалеть о несбывшемся.
Сказать родителям, что в юношеском возрасте вопрос самоопределения - один из главных, и поддержка взрослого в это время очень важна. Молодому человеку может просто не хватить опыта и знаний для правильного выбора. С другой стороны, излишнее давление может привести к тому, что он не найдет свой путь.

Упражнение «Путешествие в прошлое»
Цель: Достичь лучшего понимания участниками проблем детей путем «погружения» в собственное детство.
Сказать, что вы хотите, чтобы каждый родитель мысленно вернулся в свое детство. Объясните: чтобы добиться этого, надо сначала постараться расслабиться.
Попросить родителей закрыть глаза, медленно дышать, прислушиваясь к собственному дыханию, и, когда они почувствуют, что начинают расслабляться, попросите их мысленно отправиться в любой отрезок времени своего детства. Это может быть счастливое или грустное время.
Попросить их представить себе картинку своего детства. Задайте им приведенные ниже вопросы. Старайтесь не засыпать их вопросами, а делайте небольшую паузу после каждого вопроса. (Делайте это упражнение медленно, чтобы у участников была возможность побыть со своими воспоминаниями.)
Сколько вам лет?
Где вы находитесь?
Какие люди вас окружают?
Что вы делаете?
Какие вы слышите звуки?
Какие запахи вы ощущаете?
Какие чувства вы испытываете?
Чего вы больше всего боитесь?
Чего вы с нетерпением ожидаете?
Побудьте с вашими воспоминаниями.
После последней фразы сделать паузу и дать группе минуту на то, чтобы поразмышлять в тишине. Постепенно вернуть группу в настоящее, твердым голосом объявив: «А сейчас постепенно вернитесь в настоящее, откройте глаза!» (Проверьте, все ли открыли глаза. Если нет, то твердо и громко повторить: «Откройте глаза!».)
Спросить родителей, все ли с ними в порядке. Сказать им, что у них могут быть разные чувства, как приятные, так и неприятные, могут ожить глубокие, иногда неприятные, воспоминания, и это нормально.
10. Обратная связь.

11. Завершение тренинга
Ритуал прощания: Упражнение «Добро»
Давайте, приложим левую руку к своему сердцу и мысленно положим часть тепла нашего сердца в ладонь. Протянем ее в круг, смыкая, как можно ближе, все руки. Мы держим на вытянутых руках тепло наших сердец. Давайте правыми руками перемешаем энергию наших сердец, создавая одно светило. А теперь каждый может взять в пригоршню часть того, что у нас получилось, и поместить в свое сердце. Теперь у каждого из нас есть тепло всех. Почувствовали? Протянем обе ладони в круг и сомкнем руки. Хором скажем «До скорых встреч!»

Релаксационый тренинг для педагогов
Модификация известной технологии В. Венгер, Р. Поу

К аждый человек, будь то взрослый или ребенок, по-своему реагирует на трудности адаптации, однако есть общие черты: беспокойство, страх, повышенная возбудимость, раздражительность. Одним из превосходных методов для преодоления этого является игра «Бархатное поглаживание».

Цель: развитие рефлексивных навыков педагогов.

Задачи: формировать умение управлять вниманием, концентрировать его на желаемом, «суживать» его круг; обучить релаксационному навыку посредством техники саморегуляции.

Релаксационные приемы: «бархатное поглаживание», медитация, визуализация образов через изотерапию и логотерапию.

Ожидаемые результаты: хорошее настроение, создаваемое эмоциональным состоянием: на фоне расслабления при помощи мысленно обращенных к себе слов формировать состояние психического покоя или психической мобилизации; использование данного метода в повседневной деятельности педагога.

Продолжительность тренинга: 60 минут.

Оборудование и материалы: удобные стулья и кусочки качественного плотного бархата приятных цветов или игрушки приятной фактуры по количеству участников, ароматические масла (грейпфрут, мандарин, роза); магнитофон с приятной и спокойной музыкой; для каждого участника цветные карандаши (красный, желтый, зеленый, синий, коричневый, черный) и 1/2 листа формата А4, разделенные с одной стороны на две части вертикальной линией.

Знакомство-«презентация»

Проводится в начале встречи с целью создания более дружеской и комфортной обстановки. По кругу каждый называет свое имя, фразу (или слово) и действие, характеризующее его как личность.

Разминка «Ладошки»

Участники тренинга располагаются на стульях, создавая общий круг. Затем делятся на пары и играют в ладошки, опираясь на свои детские воспоминания об этой игре.

Потом игра продолжается в общем кругу: вначале участники хлопают в ладоши перед собой, затем об колени, а потом, разводя руки в стороны, хлопают в ладоши находящихся рядом участников. Так не менее пяти раз. Затем игру можно усложнить.

Мини-лекция в образах

ОБРАЗ № 1.Саженец в горшке, рядом вырыта лунка для посадки (см. приложение).

Дерево при пересадке на новое место испытывает стресс, и для того чтобы снизить его и ускорить процесс приживания, садоводы-профессионалы используют свои секретные приемы. Так же и Ычеловек, взрослый или ребенок, чувствует себя неуютно в сменившейся обстановке и среди незнакомых людей, испытывает стресс либо эмоциональное напряжение. И человеку, как и растению, необходима помощь.

ОБРАЗ № 2. Береза с обломанной веткой и ладонь с горстью земли (см. приложение).

Когда у дерева обламывают ветку, случайно или намеренно, оно получает травму и испытывает стресс. Для того чтобы снизить негативные последствия этого, садовник может замазать это место землей или обработать известью. Благодаря этому приему у дерева быстро заживает трещина, и оно будет расти дальше.

Мы - образованные люди и знаем, что сроки и успешность адаптации человека в незнакомом для него обществе зависит от адаптационных возможностей организма человека и своевременности психопрофилактики и психореабилитации. Для того чтобы повысить успешность адаптации, предупредить или преодолеть чрезмерное эмоциональное напряжение и в результате оптимизировать функциональное состояние, повысить работоспособность, предлагаю опробовать один из несложных релаксационных приемов - игру «Бархатные ручки».

Статья опубликована при поддержке интернет-сайта "lovage.net". На сайте Вы найдёте информацию о народных методах лечения, рецепты здоровья, список лекарственных растений - любисток, лен обыкновенный, боярышник кроваво-красный, топинамбур полезные свойства и др. А также лечение травами, что такое фитотерапия, рецепты от бессонницы, народные средства от изжоги и многое другое. Всё это Вы найдёте на сайте, который располагается по адресу: http://lovage.net/.

Ведущий . Прежде чем вы опробуете этот метод на себе, прошу в левой половине листа нарисовать на выбор одну из трех геометрических фигур (круг, треугольник, квадрат) и раскрасить ее в тот цвет, на котором остановился ваш взгляд (отражение своего настроения ).

Для того чтобы еще больше пробудить воспоминания о том, какими вы были в детстве, предлагаю следующий прием. (Включается спокойная музыка.)

Релаксация «Погружение в детство»

Ведущий. Сядьте поудобнее, ноги поставьте на пол так, чтобы они хорошо чувствовали опору, спиной обопритесь на спинку стула. Если вы хотите откашляться, сделайте это сейчас. Закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию, оно ровное и спокойное. Ваши руки лежат совершенно спокойно. Ваши ступни расслаблены. Ваши руки и ноги становятся совершенно спокойными. Напряжение уменьшается. Все ваше тело отдыхает... Вы можете, услышать посторонние звуки, но они не должны тревожить вас. Поток времени уносит вас в детство, в то время, когда вы были маленькими. Представьте теплый весенний день, вам 5, 6 или 7 лет, представьте себя в этом возрасте, в котором вы лучше себя помните. Вы идете по улице, посмотрите, что на вас надето, какая обувь, какая одежда. Вам весело, вы идете по улице, и рядом с вами близкий человек, посмотрите, кто это, вы берете его за руку и чувствуете его теплую надежную руку. Затем вы отпускаете его и убегаете весело вперед, но недалеко, ждете своего близкого человека и снова берете его за руку. Вдруг вы слышите смех, поднимаете голову и видите, что держите за руку совсем другого, незнакомого вам человека. Вы оборачиваетесь и видите, что ваш близкий человек стоит сзади и улыбается. Вы бежите к нему, и снова вместе, держась за руки, вы идете дальше и вместе смеетесь. А сейчас пришло время вернуться обратно в эту комнату, и когда вы будете готовы, вы откроете глаза.

Примечание. В этом сюжете актуализировано чувство привязанности и переживание потери, хотя и мгновенной, близкого человека. Ситуация может пробудить в участниках как теплые, так и тревожные чувства, она позволяет побыть ребенком и осознать, что значит присутствие надежного взрослого в этом возрасте, какова его величайшая роль в формировании уверенности в дальнейшей жизни.

Ведущий предлагает рассказать о тех ощущениях, которые участники испытали при погружении в воспоминания детства. Затем участники делятся на пары: один играет роль взрослого, другой - ребенка.

Инструкция (для участника, играющего роль взрослого ). Возьмите любую игрушку с приятной фактурой, желательно приятного цвета. Дайте ребенку (взрослому, играющему роль ребенка ) потрогать, восхититься и насладиться приятным ощущением мягкой ткани (игрушки).

Затем скажите: «Сейчас я собираюсь подышать так, чтобы ощутить такую же бархатистость, нежность, пушистость и почувствовать внутри медленные, ласковые, успокаивающие поглаживания. Вот так…»

Пусть ребенок понаблюдает за тем, как вы минуту-другую глубоко и спокойно дышите, наслаждаясь процессом. «Все мое тело ощущает прикосновение бархата. А ты, малыш, можешь дышать так, чтобы прочувствовать то же самое?» - говорите вы.

Ваша конечная цель - добиться, чтобы ребенок испытал приятное чувство во всем теле. Спросите его: «Ну а теперь ты ощущаешь эту бархатистость?» Возможно, он скажет «да».

Для работы парам дается 10 минут, потом они меняются ролями.

В тех ситуациях, когда ребенку-педагогу не удалось испытать приятные ощущения либо такое ощущение он испытывал, но не во всем теле, попросите его описать, что он чувствует в той части тела, которая не испытала комфортных ощущений. В случае удачи он может даже вспомнить ситуацию в прошлом или настоящем, которая явилась причиной боли или дискомфорта в этой части тела.

Если вы в ходе беседы выяснили, что ребенка-педагога действительно что-то беспокоит, постарайтесь, чтобы он еще несколько раз повторил дыхательные упражнения и добился ощущения бархатного поглаживания, тогда неприятные воспоминания сгладятся.

Если все идет хорошо и ребенок-педагог сохраняет интерес к игре, попросите его вспомнить, когда он в первый раз почувствовал боль или другие неприятные ощущения. Не исключено, что вы будете удивлены, как давно это было! Но не стоит акцентировать на этом внимание. Продолжайте только в том случае, если педагог готов дальше выполнять упражнение.

Способы усиления приятных ощущений

1. Чтобы усилить эффект от этого приема, необходимо зарисовать ощущения участников в виде какого-то предмета, животного или явления.

2. Также хороший способ усилить ощущение - использовать в игре приятные ароматы, например, ароматическое масло мандарина, грейпфрута или розы. После того как ребенок-педагог преодолеет свое беспокойство или проблему и снова возвратится к состоянию бархатного поглаживания, дайте ему понюхать одно из выбранных ароматических масел. Это дополнительное впечатление усилит приятное ощущение.

3. Если при этом ребенок-педагог сможет видеть свое отражение в зеркале, то бархатное поглаживание будет ассоциироваться у него с собственным образом. И каждый раз при взгляде в зеркало к нему рефлекторно будут приходить умиротворенность и хорошее самочувствие, которые вы заложили в его памяти.

Ведущий . А теперь прошу поднять: синюю полоску - если вам удалось ощутить бархатистость и почувствовать внутри медленные, ласковые, успокаивающие поглаживания в роли взрослого и в роли ребенка, и красную - если не удалось. Зеленую полоску поднимите, если вы испытали эти ощущения только в одной роли. Сейчас прошу вас в правой половине листа нарисовать на выбор одну из трех геометрических фигур (круг, треугольник, квадрат) и раскрасить ее в цвет своего настроения.

Если вы выбрали другую геометрическую фигуру по сравнению с началом упражнения и другой цвет, то это говорит о том, что данный прием повлиял на вас положительно в том случае, если синий, черный, коричневый цвет поменялся на красный, зеленый, желтый. Если вы сейчас изобразили круг, значит, вы испытываете подъем в коммуникативной сфере и легко можете общаться с детьми и взрослыми; если квадрат - вы испытываете подъем в интеллектуальной сфере и можете эффективно заниматься самообразованием; если треугольник - вы испытываете подъем в сфере преподавания и воспитания.

Итог: подводится совместно всеми участниками игры.

ЛИТЕРАТУРА

Венгер В., Поу Р. Неужели я гений? - СПб.: Питер, 1997.

Марковская И.М. Тренинг взаимодействия родителей с детьми. - СПб.: Речь, 2002.

«…Каждый из вас ребенок, завернутый в прожитые годы. Вы в точности, как луковица. И если очищать луковицу слой за слоем, то вы обнаружите более свежие слои. То же справедливо и для человека: если вы пойдете глубже, вы всегда найдете невинного ребенка. А вхождение в контакт с ребенком исцеляет»

Это очень веселый позитивный, многоплановый энергетический тренинг, который позволяет через погружение в детство избавиться от психологических блоков, зажимов, высвободить старые эмоции, которые блокируют течение жизненных энергий в вашем теле. Погружаясь в детство, вы не только исцеляете себя, но снова получаете доступ к вашему потенциалу, вы сможете праздновать лёгкость и свободу вашего бытия, обретённую снова, после того как старый груз, который вы несли – растворился.

Эта практика, прежде всего, даёт возможность пережить заново первый опыт.

К сожалению, не всегда у человека первый опыт позитивен. Опыт знакомства, любви, секса. Опыт первого дня в школе, на работе, в армии. Опыт приключений, путешествий. Хорошо, если всё происходило гладко. В другом случае негатив вызывал отвращение, страх, обиды. И это крепко заседает в подсознании. И всегда влияет на нашу жизнь, закрывая массу возможностей и лишая нас множества удовольствий.

То, что там происходит невозможно описать словами... Вы возвращаетесь к истокам, к первому опыту всего...
Вы учитесь снова видеть мир ШИРОКО ОТКРЫТЫМИ ДЕТСКИМИ ГЛАЗАМИ, когда РАДОСТЬ была всеобъемлющей как океан, иногда даже просто беспричинной...когда обиды столь же быстротечны как воды Ниагарского водопада, секунда и вы уже забыли о них.

А ещё мы встретимся с самим собой только маленьким!!! Мы наполним его верой твёрдостью, и искупаемся в океане самой настоящей, чистой любви к самому себе. Поверьте это незабываемо.

Также мы будем:

  • исследовать свое детство, снова оказаться там… оживить детские воспоминания
  • осознавать и переработать свои детские впечатления, переживания с опытом взрослого человека
  • смотреть на свои истинные, глубинные желания и потребности
  • изменять восприятие себя, повышать самооценку
  • раскрывать свой творческий потенциал и яркость восприятия мира
  • глубже понимать детей и бережнее к ним относиться
  • найти в себе чуткого родителя и дар сердечного принятия
  • вспомнить, как по-настоящему любить и прощать
  • а также встретится со своими друзьями детства, родителями, родным миром счастья и доброты.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО НУЖНО ВЗЯТЬ С СОБОЙ!!!
1. 2-3 любые детские игрушки
2. Соску пустышку с возможностью повесить на шею.
3. 10-20 - воздушных шариков
4. Любые краски, кисточку и баночку для воды
5. Коврик, полотенце махровое для занятий.
6. Одну детскую фотографии

Добавить комментарий

Дата сообщения

IP-адрес

Страница

ФИО

Электропочта

Мой опыт любви к себе начался с осознания внутренней девочки, которая живет в моем внутреннем мире.

Пересмотрите свои детские фотографии, найдите ту, где вам три года. Посмотрите на себя с точки зрения взрослого. Так если бы вы были родителем этому ребенку. Какие слова ему так хотелось слышать в детстве, но ему их никто не сказал? В чем этот ребенок нуждался больше всего? Скажите все, что хочется сказать, затем напишите письмо своему внутреннему ребенку, полное любви и принятия.

Скажите ему самые теплые и нежные слова. Скажите, что вы всегда рядом и он в безопасности.

Техника «Встреча с внутренним ребенком»

Включите спокойную расслабляющую музыку. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, выдох. Представьте себе, что вы идете по берегу моря. Вы чувствуете, как ноги мягко погружаются в песок. Вы слышите шум волн и крики чаек. Ощущаете запах моря, прохладу. Солнце близится к закату. Вам спокойно и легко на душе.
Вдруг вдалеке вы увидели маленького ребенка, который сидит на корточках, ему годика три. И чем ближе вы к нему приближаетесь, тем больше начинаете понимать, что это вы сами, только в детстве.
Вы подходите к этой маленькой девочке или к маленькому мальчику, присаживаетесь рядом, смотрите ему в глаза, о чем-то они вам говорят.
Берете его на руки и нежно прижимаете к себе. Скажите ему: «Маленький мой, вот мы и встретились! Я очень тебя люблю и хочу, чтоб ты это знал (ла). Я никому и никогда не дам тебя в обиду. Я буду тебя защищать и оберегать. А главное, я очень тебя люблю просто так, потому что ты есть. Тебе совсем не нужно соответствовать чьим-то ожиданиям или требованиям, быть хорошим или плохим. Ты свободен!»
Затем посадите своего малыша в самый уютный уголочек своей души, там, где ему будет тепло и комфортно, и где он будет слышать от вас слова любви и поддержки. Простите ему все былые промахи и неудачи. Разве на него можно обижаться? И больше никогда не позволяйте себе критиковать его. Он хороший! Это аксиома!

Это упражнение всегда вызывает слезы, особенно, если выполняется впервые. Если техника получилась, то после нее на душе становится легко. Происходит единение со своими внутренними частями. Вы обретаете целостность.

Когда вам грустно, говорите себе: «Я тебя люблю». Повторяйте, пока не почувствуете теплоту в душе.

Контакт с внутренним ребенком является элементом внутренней зрелости. У вас появляется смелость и способность к эмоциональной открытости.

Такие качества как трусость, страх нести ответственность, манипулирование другими, зависимость, зависть, критика себя и других, циничность, оценочность, жестокость имеют место, когда нет взаимодействия с внутренним ребенком. Человек получил негативный опыт в детстве и так и живет с ним. Нет желания работать над собой. На самом деле не важно, какой опыт мы получили, важно, что мы с ним потом делает. Лелеем и храним, упиваясь ролью жертвы, или осознаем, перерабатываем, прощаем, отпускаем.

У меня был один клиент, который с гордостью заявлял всем о том, что у него было тяжелое детство. Желание работать над собой было минимальное, и когда я мотивировала его взять ответственность за свою жизнь и быть ее хозяином, он оправдывал себя тяжелыми переживаниями детства. На данный момент распался его пятый брак, ему 48 лет, и он до сих пор считает, что ему просто не везет, а виноваты в его несчастьях бывшие жены.

Вспоминается еще один случай. Молодой мужчина несколько раз создавал семью, но безуспешно. В очередной раз, когда отношения не сложились, он понял, что справиться самостоятельно не в силах, и решил с этим разобраться с моей помощью. После первой консультации он сказал, что никогда не ощущал себя просто хорошим, а бесконечная критика себя не давала ему дышать свободно. Я помогла ему переработать его детские переживания. Он отыскал в своей душе место для внутреннего ребенка и начал учиться принимать себя, хвалить и поддерживать. Через месяц он встретил девушку своей мечты.

Восстанавливая контакт с внутренним ребенком, мы обретаем связь с Божественным началом в нас. Одна из задач 21 столетия - это восстановить контакт с внутренним ребенком.

Маргарита Мураховская

Внутренний ребёнок — та часть личности, которая есть у любого взрослого, независимо от национальности и других факторов. Исцеление внутреннего ребёнка — это очень важный шаг к счастливой и успешной жизни. Как понять, что именно эта часть вашего существа мешает в жизни прийти к успеху?

Предлагаю вам пройти прямо сейчас тест, и выяснить, насколько вы дружны со своим внутренним ребёнком:

  • Есть ли у вас неприятные воспоминания из детства, связанные с мамой, отцом, окружающими?
  • Легко ли вы обижаетесь и выходите из себя, если кто-то дразнит или критикует вас?
  • Когда встречаетесь с трудностями, чувствуете ли вы себя маленькими и беззащитными?
  • Когда вы в комнате с незнакомыми людьми, не возникает ли чувство смущения, желания убежать?
  • Если вас критикуют, возникает ли чувство обиды или негодования?

Если вы ответили "да" на большинство вопросов, очень рекомендуем обратить внимание на своего внутреннего ребёнка. От того, насколько у вас с ним сложатся гармоничные отношения — зависят ваши отношения с вашими детьми, друзьями, родителями и в целом в социуме. Зависит ваша карьера, отношения с противоположным полом. Ваш успех и самодостаточность.

Есть решение, как навсегда исцелить своего внутреннего ребёнка!

Лика Вайдер разработала собственную методику, позволяющую очень глубоко проникнуть в суть ваших бед, и достать всех "врагов". Три гармоничных этапа, которые во-первых откроют доступ к самому себе, позволят взглянуть на то, какой вы есть на самом деле. Дальше легко и безопасно вы освободитесь от негативных убеждений связанных с детством: обиды, страхи, неуверенность, злость, даже ненависть. Вы осознаете гораздо глубже то, что на самом деле с вами происходит. Третий этап это заполнение радостью, любовью, принятием, счастьем той пустоты, которая образуется после выхода негатива.

  • Погружение в детство. Исцеление внутреннего ребёнка.
  • Медитация радости.

Результат у каждого будет свой, в зависимости от вашей ситуации, но точно, что вы ощутите лёгкость и свободу в своём сердце. Улучшатся отношения с родными и окружающими, вы станете более решительными, раскрепощёнными, уверенными, получите высокий уровень энергии! Пересмотр своей жизни и исцеление тех событий, которые доставляют вам омрачения.

Каким бы ни было ваше детство, теперь только вы отвечаете за свою жизнь. Вы можете продолжать обвинять своих родителей и обстоятельства, но это путь в никуда. Если вы хотите наполнить вашу жизнь радостью, начинайте любить себя и своего внутреннего ребёнка, как умеете, уже сейчас, не откладывая на потом.

Скопировано с сайта «Самопознание.ру»

Поделиться: